Witam wszystkich:) Nazywam się Marcin i mam 23 lata:) Mam 185cm wzrostu i 100kg wagi:( jakiś czas temu byłem na diecie dukana i schudłem do 67kg:) lecz niestety kilogramy wróciły:( Mam straszne kompleksy przez mój brzuch i klatke piersiowa:( nie chodzę na baseny nie rozbieram się publicznie np. na plaży:( wstydzę się swojego ciała:( chce to [...]
Witam, chciałbym się poradzić ludzi którzy mają większe doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na [...]
jeszce 4 lata temu wazylem 67 kilo i az sie zyc chcialo. teraz przy wzroscie 178 mam 107 kilo. prubowalem ruznych diet ale wszystko szlo na marne bo zawsze czegos brakowalo. teraz zakupilem sobie rower do jazdy i rowerek domowy. mam tez pare ciezarkow i laweczke. ale zielony jestem w dietach i cwiczeniach chcialbym prosic zebyscie jakis plan mi [...]
[...] ŚR: off Czw: Tak jak wczesniej Pt: Barki + nogi Macie jakieś inne pomyły ? Czy warto którąś partie wrzucić 2x ? Mam zawsze ogromną motywacje do treningów ale wiadomo że cały dzien ćwiczyć sie nieda, trzeba spać by rosnąć. Staż treningowy to niemal 2 lata, jestem w trakcie budowy masy obecnie, suple to białeczko z sciteca, kreatyna i beta z sfd.
[...] identyczną tylko różni się ilością kalorii bo ja trochę więcej jem bo jestem wyższy. Po pierwszych 6 mieś treningów, szliśmy łeb w łeb jeśli chodzi o siłę, ale później zaczął mnie wyprzedzać i teraz jeśli patrzeć na mój progres, to abym doszedł do jego aktualnego poziomu to zajmie mi to z 2 lata, a ten już chyba będzie giął gryfy na siłowni.
[...] osoby o pomoc w ustaleniu dla mnie ćwiczeń - w domowych warunkach- na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośladków. Bardzo zależy mnie na tym, aby one bardziej się "zaokrągliły i podniosły do góry". Co powinnam brać i jak ćwiczyć aby osiągnąć upragniony rezultat? Bardzo proszę o pomoc. P.S. mam 22 lata jeśli to jest istotne. Amanda.
[...] pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac, probowalem biegac w miejscu ale to zbytnio nie wychodzilo skakanka tez byla ale to raczej na rozgrzewke , jakby ktos mial jakies sposoby to bylbym wdzieczny. staz na siłce 2 lata , cwiczylem cały czas siłowo co za tym szło duza masa ale nie jestem zalany Zmieniony przez - FGB w dniu 2007-01-01 13:43:13
CZEŚĆ. KRÓTKO I NA TEMAT. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) BRAK 2) wiek;21 3) waga/wzrost:190 cm, 96 kg 4) staż treningowy: 3 Lata 5) cel cyklu: MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny, nitrobolony, odżywki węglowodanowo-białkowe. 7) stosowane wcześniej spalacze. BRAK Żeby było szybciej. Diete mam stosuje już 3 [...]
[...] WPC 80 Biorę to dopiero 2 dzień.W 1 dniu było w miare,ale w 2 wziąłem na noc ariginine i białko.Po 20min takie wzdęcia brzuch mi sie pompował,musiałem co chwila do kibla latać. Dzisiaj i wczoraj zrobiłem sobie przerwę i nic nie brałem.Odrzuciłem też arginine,chyba źle mnie pobudza bo aż na wymioty mnie zbierało. Wczorajszej nocy miałem takie [...]
Cześć, może ktoś chciałby się podzielić swoimi przemyśleniami/obserwacjami na temat kondycji tradycyjnych sztuk walki w dzisiejszych czasach. Mam wrażenie, że przez ostatnie lata tradycyjne przechodzą kryzys. Słaba frekwencja na grupach dla dorosłych. Jednakże ostatnimi czasy zacząłem dostrzegać, że jest znacznie więcej dzieci! Co napawa [...]
[...] intensywności( jeżeli w ogolę tak się da)tak aby "utrzymać" to co wypracował do tego momentu? Co z dietą ? Teraz trochę o nim: Wiek - 18 lat Waga - 80 kg Staż treningowy - 2 lata Dieta - tak ( na masę) Brak przeciwwskazań medycznych Ćwiczy w domu ( ogólnie fajna siłownia) Nie bierze żadnych odżywek Czy możne ktoś pomóc ? Albo napisać jakąś [...]
Planuje cykl na mase w związku z tym decyzja o kupnie suplementów: staż :2 lata poprzednie stacki i kreatyny:mono,cp,xp,hp. Cel:Masa Co chce połączyc : otóż chodzi mi o połączenie xp(najnowsza) z nitrobolon energ. teraz pytania: 1.Co o myslicie o tym połączeniu ? (dodatkowo rozpatruje shock+storm) 2.Dlaczego na opakowaniu nitro pisze że jest 50 [...]
[...] szeregowych zawodowych. średnie - dla kandydatów na podoficerów. wyższe - dla kandydatów na oficerów." Jeżeli dobrze rozumiem, będąc minimum 2 lata w wojsku (np.powietrzny-desant), można się ubiegac do przyjęcia do np. 1PSK na kandydata na oficera mając wykształcenie wyższe(magistralne), lecz bez szkoły wojskowej ?? [...]
Kobieta 22 lata. 165 wzrostu i waga 55. Nie chce juz wiecej stracic na wadze tym bardziej, ze mam anemie. Cwicze od pol roku cokolwiek wychodzac od niemalze zerowej aktywnosci fizycznej. Schudlam w ciaguostatnich 3 miesiecy z wagi 59kg. Mam bardzo szczuple gorne partie ciala, nogi rowniez ijedyny problem to tluszcz na brzuchu. Nie wiem corobic [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: [...]
Witam! Trenuję Taekwondo już jakiś czas (kiedyś 2 lata, potem trochę przerwy i teraz znów od 4 miesięcy). Mój problem polega na tym, że strasznie po treningu bolą mnie ścięgna nóg. Podczas ćwiczeń na treningu i stretchingu jest ok, nie czuję, żebym za mocno się naciągał, ale następnego dnia nie mogę podnieść nogi na wysokość metra... Na kolejnym [...]
Witam mam 22 lata 187cm i ważę około 88kg chodzę na siłownie i trenuje SW w formule MMA od ponad roku. ćwiczę na siłowni dość długo mam plan treningowy SW trenuje 2razy/tyg dietę staram się trzymać :) Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy co do doboru supli moim celem jest dobicie masy do 100kg no i siła i wytrzymałość. myślałem o połączeniu [...]
Mam nadzieje że ten nie upadnie jak każde poprzednie ... Płeć : Facet Wiek : 92r. Waga : Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 95 cm luz, 100cm spinka Obwód bicka: 30 cm luz, 33 spina Zaczynamy od 23.08.2010! Do Lata 2011! Cel : Redukcja Fotki : dam jutro Suplementacja : OLIMP thermo stim Witaminki Olimpa Trening 3x tyg siłka 3x tyg bieganko [...]
witam mam pare pytan(dla was moga byc onne denne) mam 24 lata i ostatnimy czasy zastanawialem sie nad sw,niegdy nie mialem doczynienia z profesjonalnymi treningami,tylko z kolega czesto uprawiamy ala jujitsu,lapiac sie i prubowac udusic,chcialbym sie zapisac na mma ale zastanawialem sie czy lepszym rozwiazaniem nie bylo by zapisac sie najpierw na [...]
